กรมอนามัย เตือนเดินทาง “สงกรานต์” อย่าซัดกาแฟลดง่วงมากเกิน ทำกาเฟอีนตกค้าง ใจสั่น-ใจเต้นเร็ว ห้ามดื่มควบเครื่องดื่มชูกำลัง แนะจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ช่วยสดชื่น

วันที่ 12 เม.ย.2566 นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวถึงการเดินทางช่วงสงกรานต์ ว่า ส่วนใหญ่ประชาชนเดินทางกลับภูมิลำเนาหรือท่องเที่ยว ทำให้การจราจรหนาแน่นติดขัด ประกอบกับอากาศร้อนจัด ทำให้ผู้ขับรถอาจมีอาการง่วง เหนื่อยล้า เพลียแดด ผู้ขับรถบางรายใช้วิธีดื่มกาแฟให้กาเฟอีนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ขับรถต่อเนื่องได้นาน

ทั้งนี้ ร่างกายไม่ควรได้รับกาเฟอีนเกิน 400 มก.ต่อวัน แต่การดื่มกาแฟมากเกินไป เช่น มากกว่า 4 แก้วต่อวัน อาจทำให้ร่างกายได้รับกาเฟอีนมากถึง 500 – 1,000 มก. เกิดกาเฟอีนตกค้างในร่างกาย ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น และมือสั่น ทั้งกาเฟอีนทำให้ลดการดูดน้ำกลับ ทำให้ไตขับน้ำออกมาเยอะขึ้น กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น หากดื่มน้ำน้อยเกินไปในช่วงที่อากาศร้อนจัด อาจเสี่ยงภาวะขาดน้ำ วูบหรือเกิดโรคลมแดดได้

นพ.สุวรรณชัย กล่าวว่า สำหรับเครื่องดื่มชูกำลังมีกาเฟอีนเช่นกัน โดย 1 ขวดมีกาเฟอีนประมาณ 50 มก. แต่น้ำตาลสูงถึง 25-26 กรัม ผู้ขับรถทางไกลที่ต้องการความตื่นตัว กระปรี้กระเปร่าสามารถดื่มได้ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ดื่มเกิน 2 ขวดต่อวัน และควรงดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนชนิดอื่นอีก เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับกาเฟอีนเกินเช่นกัน

นอกจากนี้ ข้อควรระวังจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน คือ จะทำให้ร่างกายตื่นตัว ไม่ง่วง เป็นสาเหตุให้นอนไม่หลับ พักผ่อนน้อย ส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้า มีอาการมึนงง หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่ เสี่ยงโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดได้

“ผู้ขับรถทางไกลต้องนอนหลับพักผ่อนเพียงพอก่อนเดินทาง หากดื่มกาแฟ ควรเป็นกาแฟดำไม่ใส่นมและน้ำตาล หรือแบบหวานน้อย ไม่ดื่มควบกับเครื่องดื่มชูกำลัง จิบน้ำเปล่าให้บ่อย ช่วยให้ร่างกายสดชื่น แก้ง่วง ป้องกันภาวะขาดน้ำ ช่วยขับกาเฟอีนไม่ให้ตกค้าง เลือกกินผลไม้สดหรือน้ำผลไม้คั้นสดที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง มะม่วงดิบ สับปะรด จะช่วยลดความเหนื่อยล้า กินข้าว ขนมปังแบบอิ่มพอดี ไม่มากเกินไป เพราะจะทำให้ง่วงง่าย เลี่ยงผักย่อยยาก เช่น กะหล่ำปลีดิบ ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี คะน้า ถั่วต่างๆ หน่อไม้ฝรั่ง และเครื่องดื่มอัดก๊าซ เพราะทำให้ท้องอืดเฟ้อและง่วงนอนเช่นกัน” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว