การมีใบหน้าที่ “บวม” หรืออาการบวมที่ใบหน้าเกิดขึ้นเมื่อของเหลวไปรวมตัวอยู่ที่เนื้อเยื่อใบหน้า อาจมีสาเหตุหลายประการที่เป็นไปได้ สิ่งแรกที่ควรทราบคืออาการท้องอืด ตัวบวม หรือบวมนั้นเป็นเรื่องปกติ และไม่ต้องอายในการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเป้าหมายของบทความนี้ไม่ใช่เพื่อทำให้เกิดความอับอายหรือตัดสิน แต่เพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าเหตุใดอาการบวมอาจเกิดขึ้นในตอนเช้า
สาเหตุที่ทำให้หน้าบวมตอนเช้า
- การนอนหลับ: สำหรับหลายๆ คน การตื่นนอนด้วยใบหน้าบวมเกิดจากการกักเก็บของเหลวข้ามคืนตามปกติ – แต่สิ่งนี้อาจเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นหากคนๆ นั้นนอนหลับน้อยหรือมากเกินไป การนอนราบทำให้ของเหลวพักและสะสมที่ใบหน้า และตำแหน่งการนอนหลับของบุคคลอาจทำให้ปัญหานี้เลวร้ายลงได้
- อาหารและเครื่องดื่ม: การกินอาหารที่มีโซเดียมสูงในตอนเย็นอาจทำให้ใบหน้าบวมในตอนเช้าได้ เนื่องจากโซเดียมทำให้ร่างกายเก็บกักน้ำได้มากขึ้น แอลกอฮอล์ และคาเฟอีนยังอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการบวมได้
- อาการแพ้: อาการแพ้สามารถทำให้ใบหน้าและร่างกายส่วนอื่นๆ บวมได้ อาการแพ้สามารถเกิดได้จากอาหาร สิ่งแวดล้อม หรือยา
- สาเหตุทางการแพทย์: ในบางกรณีอาการบวมที่ใบหน้าอาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคไต หรือโรคตับ หากคุณมีอาการบวมที่ใบหน้าเรื้อรังและรุนแรง โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
วิธีลดอาการใบหน้าบวม
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมส่วนเกินออกไปและป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีโซเดียมสูงในตอนเย็น: พยายามกินอาหารสดๆ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มักมีโซเดียมสูง
- นอนหลับให้เพียงพอ: พยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- นอนหงาย: การนอนหงายจะช่วยป้องกันไม่ให้ของเหลวรวมตัวที่ใบหน้าของคุณ
- ประคบเย็นใบหน้าของคุณ: การประคบเย็นใบหน้าของคุณเป็นเวลา 10-15 นาทีในตอนเช้าอาจช่วยลดอาการบวมได้
- ดื่มชาเขียว: ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยลดอาการบวมได้
- ยกศีรษะของคุณเมื่อนอนหลับ: การยกศีรษะของคุณให้สูงขึ้นเมื่อคุณนอนหลับอาจช่วยป้องกันไม่ให้ของเหลวรวมตัวที่ใบหน้าของคุณ
หากคุณมีอาการบวมที่ใบหน้าอย่างรุนแรงหรือเรื้อรัง โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
