วิธีทำ "อกไก่ผัดผัก" เมนูง่ายๆ สำหรับคนลดความอ้วน

Home » วิธีทำ "อกไก่ผัดผัก" เมนูง่ายๆ สำหรับคนลดความอ้วน
วิธีทำ "อกไก่ผัดผัก" เมนูง่ายๆ สำหรับคนลดความอ้วน

อร่อยง่าย ได้ประโยชน์แน่น ต้องเมนูนี้เลย “อกไก่ผัดผัก” เมนูที่เหมาะสุดๆ สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน หรือกำลังคุมน้ำหนักอยู่ ส่วนวิธีทำก็ง่ายแสนง่าย หากคิดไม่ออกว่ามื้อหน้าจะทำอะไรกิน ตามเรามาเตรียมส่วนผสม แล้วลงมือทำกันได้เลยค่ะ

ส่วนผสม

  • อกไก่ 1 ชิ้น
  • ผักตามชอบ เช่น แครอท ข้าวโพดอ่อน บร็อคโคลี่ เห็ด
  • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ 1/2 ช้อนชา
  • พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา

วิธีทำ

  • หั่นอกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ
  • ล้างผักให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
  • ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันพืชให้ร้อน
  • ใส่อกไก่ลงไปผัดจนสุก
  • ใส่ผักลงไปผัดจนสุก
  • ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส เกลือ และพริกไทยดำตามชอบ
  • ปิดไฟ เสิร์ฟร้อนๆ

เคล็ดลับ

  • เลือกอกไก่แบบไร้หนังและไร้ไขมัน
  • เลือกผักที่มีกากใยสูง เช่น ผักใบเขียว บร็อคโคลี่ เห็ด
  • ปรุงรสด้วยซอสปรุงรสอย่างพอเหมาะ
  • หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันพืชมากเกินไป

สำหรับ “อกไก่ผัดผัก” เป็นเมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน อกไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่โปรตีนสูงและไขมันต่ำ ผักก็เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ เมนูนี้จึงช่วยให้คุณอิ่มนานและได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

ประโยชน์ของอกไก่ผัดผัก ได้แก่

  • โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน
  • ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน
  • วิตามินและแร่ธาตุสูง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
  • ไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
  • แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก

หากสาวๆ กำลังมองหาเมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อกไก่ผัดผักเป็นเมนูที่ไม่ควรพลาดเลยค่ะ

แท็กที่เกี่ยวข้อง

เรื่องอื่นที่น่าสนใจ