เมืองนอกแนะ เครื่องดื่ม 5 อย่าง ลดความดันโลหิต-ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ที่ไทยมีขายทุกอย่าง

ความดันโลหิตสูง เป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง โชคดีที่เครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองชนิดอันตรายนี้ได้

ความดันโลหิตสูง ทำลายหลอดเลือดทั่วร่างกาย รวมถึงหลอดเลือดในสมองด้วย ซึ่งอาจนำไปสู่การแตกหรืออุดตันของหลอดเลือดในสมอง ทำให้เกิดภาวะขาดเลือดในอวัยวะนี้ และนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้ ดังนั้น การรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับคงที่ โดยเฉพาะในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง จึงเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

จากรายงานของ Medical News Today อาหารมีส่วนสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมถึงการลดการบริโภคเกลือ และการจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังแนะนำ “5 เครื่องดื่ม” ที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

1. น้ำบีทรูท

น้ำบีทรูทอุดมไปด้วยไนเตรต เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด จึงช่วยลดความดันโลหิตได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Nutrition ในปี 2022 พบว่าการดื่มน้ำบีทรูทสามารถช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิก หรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงสุด คือความดันเลือดบนหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจหดตัว ดัชนีนี้เป็นสิ่งที่ต้องให้ความสนใจที่สุดเสมอ เนื่องจากแสดงให้เห็นความสามารถของหัวใจในการสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

เช่นเดียวกับการศึกษาอีกชิ้นที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Physiology ในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าน้ำบีทรูทสามารถลดความดันโลหิตได้เกือบจะในทันที โดยหลังจากดื่มเป็นเวลา 30 นาที ความดันโลหิตจะลดลง และผลกระทบนี้อาจคงอยู่ได้เกือบ 24 ชั่วโมง

2. น้ำมะเขือเทศ

จากการศึกษาที่ดำเนินการในญี่ปุ่นเมื่อปี 2019 น้ำมะเขือเทศอาจช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง หรือภาวะความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษา

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุ มะเขือเทศมีผลในการลดความดันโลหิต เนื่องจากมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลไม้ชนิดนี้มากมาย เช่นเดียวกับการศึกษาของมหาวิทยาลัยอีสเทิร์นฟินแลนด์ ที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยา ยังพบว่าการบริโภคมะเขือเทศเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก และไลโคปีนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดผลกระทบนี้

3.น้ำทับทิม

การวิเคราะห์เมตต้าที่ตีพิมพ์ในการวิจัยทางเภสัชวิทยาในปี 2017 ให้หลักฐานว่าน้ำทับทิมสามารถลดความดันโลหิต ทั้งค่าซิสโตลิก และค่าไดแอสโตลิกได้ (ความดันเลือดที่ติดกับผนังหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจผ่อนคลาย) โดยน้ำทับทิมมีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถโต้ตอบกับเอนไซม์ที่ควบคุมความดันโลหิตในร่างกายได้

4.ชาดอกชบา

เช่นเดียวกับน้ำทับทิม ชาชบายังมีสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานิน อ้างอิงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Advanced Pharmaceutical Technology & Research ในปี 2019 พบว่าการดื่มชาชบา 2 ถ้วยทุกวัน เป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้

5. ชาเขียวและชาดำ

Medical News Today อ้างอิงการวิเคราะห์เมตาที่แสดงให้เห็นว่า การดื่มชาเขียวและชาดำเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ จากการวิเคราะห์พบว่าผู้ที่รักษานิสัยนี้เป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไป จะลดความดันโลหิตทั้งค่าซิสโตลิกและค่าไดแอสโตลิกได้ ซึ่งการวิเคราะห์ยังพบด้วยว่าชาเขียวมีผลในการลดความดันโลหิตได้ดีกว่าชาดำ

*** เครื่องดื่มทั้ง 5 ชนิดที่กล่าวมาข้างต้น ล้วนได้รับการพิสูจน์จากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถลดความดันโลหิตได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ อย่าลืมว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน จำเป็นต้องปฏิบัติตามปริมาณและการใช้งานตามที่แพทย์แนะนำ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่จำเป็น

• เตือนแล้วนะ! 3 เครื่องดื่ม “กระดูกพรุน” ไม่ใช่แค่เบียร์-น้ำอัดลม หมอเผยอีก 1 น้ำที่คาดไม่ถึง
• เช็กสักนิด! หมอเตือนผัก 4 ชนิด ติดอันดับ “ราชาตับเน่า” กินแล้วอย่าโทษตับเสื่อมก่อนวัย