เคล็ดลับวิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้น ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่าถ้าเรา สวยขึ้น สุขภาพดีขึ้น จะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ส่งผลให้สภาพจิตใจดีตามไปด้วย รู้แบบนี้แล้วควรหันมาดูแลตัวเอง ทำให้ตัวเองสวยขึ้นกันนะคะ
1. ดูแลตัวเองจากภายใน
- ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นผักผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- จัดการความเครียด หากิจกรรมผ่อนคลายทำ เช่น โยคะ นั่งสมาธิ ฟังเพลง
2. ดูแลผิวพรรณ
- ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น
- ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
- ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะกับสภาพผิว
- มาส์กหน้าเป็นประจำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
- ดื่มน้ำมะเขือเทศ หรือ ทานคอลลาเจน
3. ดูแลเส้นผม
- สระผมอย่างสม่ำเสมอ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
- ใช้ครีมนวดผมทุกครั้งหลังสระผม
- ทรีตเมนต์ผม 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
- หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผม เช่น ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม
- เล็มปลายผมที่เสียเป็นประจำ
4. ดูแลรูปร่าง
- ควบคุมอาหาร ทานอาหารให้เหมาะสม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นการคาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่ง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. แต่งแต้มเสริมสวย
- เรียนรู้เทคนิคการแต่งหน้าที่เหมาะกับรูปหน้า
- เลือกใช้เครื่องสำอางที่เหมาะกับสภาพผิว
- ดูแลเครื่องสำอางให้สะอาดอยู่เสมอ
- แต่งตัวให้เหมาะกับสรีระและโอกาส
6. พัฒนาบุคลิกภาพ
- ยิ้มแย้มแจ่มใสอยู่เสมอ
- พูดจาสุภาพ อ่อนหวาน
- วางตัวให้เหมาะสม
- มั่นใจในตัวเอง
- เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ
7. รักและดูแลตัวเอง
- หาเวลาให้กับตัวเอง ทำกิจกรรมที่ชอบ
- ปล่อยวางความเครียด
- คิดบวก มองโลกในแง่ดี
- รักและภูมิใจในตัวเอง
จาก 7 ข้อข้างต้นนี้เป็นวิธีการดูแลตัวเองให้สวยขึ้นแบบง่ายๆ สามารถปรับเปลี่ยนตัวเองได้วันละเล็กละน้อย หากทำสม่ำเสมอ จะทำให้เราสวยขึ้น สุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน และการที่เราดูแลให้สวยขึ้นจะเป็นการดึงดูผู้คนให้เข้าหาเราและดึงดูดงานดีๆ เข้ามา ทำให้เรามีความสุขในทุกๆวัน รู้แบบนี้แล้ว สาวๆ หันมาดูแลตัวเองให้สวยขึ้นกันนะคะ และหากบทความมีประโยชน์ สามารถ แชร์ต่อให้เพื่อน และ คนที่คุณรักได้เลยค่ะ
บทความเกี่ยวกับการดูแลตัวเองเพิ่มเติม
- 5 วิธีดูแลผิวหน้าไม่ให้โทรม แม้นอนดึกผิวก็ยังสวยใส
