หลายคนอาจจะเคยได้ยินอาการ “เครียดลงกระเพาะ” มาบ้าง โดยอาจจะคิดว่าเป็นอาการปวดท้อง แสบท้อง ที่เกิดจากความเครียดสะสม จริงๆ แล้วทางการแพทย์สามารถเกิดขึ้นได้จริงหรือไม่ Sanook Health มีคำตอบจาก ผศ.(พิเศษ) พญ.ฐนิสา พัชรตระกูล แพทย์หน่วยโรคทางเดินอาหาร ฝ่ายอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มาฝากกัน

เครียดลงกระเพาะเกิดขึ้นได้อย่างไร

เมื่อร่างกายเกิดภาวะเครียดจะส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ รวมไปถึงกระเพาะอาหารที่หลั่งกรดออกมามากกว่าปกติ เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร และการย่อยอาหารช้าลง

สัญญาณอันตราย อาการเครียดลงกระเพาะ

อาการเครียดลงกระเพาะ สามารถสังเกตได้โดย

1. ปวดหรือจุก บริเวณลิ้น มักเป็นก่อนหรือหลังการรับประทานอาหาร
2. แน่นท้อง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย อิ่มเร็ว
3. มีลมในกระเพาะอาหารมาก เรอบ่อย
4. คลื่นไส้ อาเจียน

วิธีรักษาอาการเครียดลงกระเพาะ

ความเครียดส่งผลให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเปลี่ยนแปลงไปจากปกติ ในทางกลับกัน ความผิดปกติของทางเดินอาหารก็ส่งผลลบต่อจิตใจได้เช่นเดียวกัน วิธีรักษาจึงต้องตัดวงจรนี้ โดย

1. เมื่อรู้สึกว่ามีภาวะเครียดให้ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่เป็นการผ่อนคลายตัวเอง เช่น ฟังเพลง วาดรูป ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ
2. รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบทั้ง 3 มื้อ
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
4. งดการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
5. ป้องกันความเครียดโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ปรับตารางทำงานให้สมดุล มีเวลาพักผ่อน และออกกำลังกายอย่างเพียงพอ
6. ควรปรึกษาแพทย์หากมีอุจจาระปนเลือด น้ำหนักลด อาเจียนบ่อย มีอาการที่รุนแรง รบกวนคุณภาพชีวิต หรือจัดการความเครียดไม่ได้