หมอแล็บแพนด้า แชร์ พักผ่อน ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพวัคซีน ได้ดียิ่งขึ้น

Home » หมอแล็บแพนด้า แชร์ พักผ่อน ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพวัคซีน ได้ดียิ่งขึ้น

เพจดังในเฟซบุ๊กอย่าง หมอแล็บแพนด้า ช่วยแชร์ การ พักผ่อน ออกกำลังกาย ทานอาหารทีมีประโยชน์ ช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพวัคซีน ได้ดียิ่งขึ้น

ในขณะนี้ ประเทศไทยนำเข้าวัคซีนเข้ามาในประเทศแล้วกว่า 3.5 ล้านโดส ตอนเดินหน้าฉีดให้กลุ่มเลี่ยง และบุคลากรทางการแพทย์ ขณะนี้เป็นคิวของผู้สูงอายุ 60 ปี ขึ้นไป และ 7 กลุ่มโรคเสี่ยง แต่หากประชาชนทั่วไปต้องการฉีดวัคซีนนั้น ตอนนี้มีการเปิด walk in เข้าไปฉีดวัคซีนแล้ว แต่หลายคนก็คงกังวลกับประสิทธิภาพการทำงานของวัคซีน และ ผลข้างเคียงอยู่บ้างก็รอวัคซีนจากบริษัทอื่นที่กำลังจะมาในอนาคต

ล่าสุด เพจดังในเฟซบุ๊กอย่าง หมอแล็บแพนด้า ได้ฉีดวัคซีนโควิด-19 เข็มแรกแล้ว และออกมาโพสต์แนะนำข้อปฏิบัติที่ควรทำหลังจากรับวัคซีนโควิด-19 เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของภูมิคุ้มกันและวัคซีนได้ นั้นคือ การนอนหลับพักผ่อน ออกกำลังกาย และการทานอาหารที่มีประโยชน์

– งานวิจัยพบว่าการนอนหลับช่วยเพิ่มความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการจดจำวิธีรับรู้และตอบสนองต่อแอนติเจนที่เป็นอันตรายได้ในทางตรงกันข้าม ถ้าเรามีความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น การนอนไม่หลับ มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการแบบนี้จะทำให้รบกวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ
– นักวิจัยพบว่าในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนจะมีการผลิตไซโตไคน์ที่ใช้ซ่อมแซมบาดแผลหรือต่อสู้กับการติดเชื้อ- ในระหว่างนอนหลับ จะมีการหลั่งสารเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีฤทธิ์คลายเครียด และบรรเทาอาการอักเสบจากการติดเชื้อได้
– จากการศึกษาประสิทธิภาพวัคซีนของมหาวิทยาลัยชิคาโก คนที่นอนหลับคืนละ 7 ชม. เป็นเวลา 4 วัน แล้วให้วัคซีนไข้หวัด พบว่าคนกลุ่มนี้จะสามารถสร้างแอนติบอดีต่อเชื้อไข้หวัดได้มากกว่าผู้ที่นอนหลับคืนละ 4 ชม. ถึง 50%

หมอแล็บแพนด้า