วิธีป้องกันการตื่นปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

Home » วิธีป้องกันการตื่นปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
วิธีป้องกันการตื่นปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน (nocturia) เป็นภาวะที่ปัสสาวะบ่อยครั้งในช่วงกลางคืน มักเกิดขึ้นมากกว่าสองครั้งต่อคืน ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้า

มีสาเหตุหลายประการของปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ได้แก่

  • ภาวะหัวใจล้มเหลว
  • ภาวะไตวาย
  • เบาหวาน
  • โรคต่อมลูกหมากโต
  • ความดันโลหิตสูง
  • การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ
  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
  • โรคทางจิตเวช เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล

หากคุณมีอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่อาจช่วยป้องกันการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนได้

  • หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
  • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน
  • ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • เข้าห้องน้ำก่อนนอน
  • นอนหลับให้เพียงพอ
  • รักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรง

หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้ว แต่อาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนยังไม่ดีขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม

แท็กที่เกี่ยวข้อง

เรื่องอื่นที่น่าสนใจ