ตอนเช้าบนที่นอน คือช่วงเวลาแห่งความสุขที่เราไม่อยากจะจากไปเลย ไหนๆก็ไม่อยากลุกแล้ว ลองมาใช้เวลาอีกนิดบนเตียงทำ 5 สิ่งนี้กันดีกว่า
- Enjoy ตอนตื่นสักหน่อย
เวลาตื่นนอนนี่แหละที่ทำให้เรารู้สึกดีได้เลย เมื่อไรที่ตื่นขึ้นมา พยายามมองไปนอกหน้าต่าง ฟังเสียงรอบตัว เสียงนก เสียงฝน เสียงคนเตรียมกับข้าว หากคุณโฟกัสสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดี สดชื่น พร้อมที่จะเริ่มวันใหม่อย่างแฮปปี้เลย
- เตรียมร่างกายให้พร้อม
แม้จะอยู่บนเตียง เราก็สามารถยืดเหยียดร่างกายเบาๆได้ แนะนำให้ลองหาวิดีโอการเล่นโยคะบนที่นอนดู รับรองว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีมากๆเลยทีเดียว
- วางแผนคร่าวๆว่าจะทำอะไร
นึกถึงแผนคร่าวๆว่าวันนี้จะทำอะไรบ้าง หากจะโน๊ตใส่มือถือไว้กันลืมก็ได้ การวางแผนตั้งแต่เช้าจะช่วยให้เรามีเป้าหมาย มองเห็นภาพง่ายขึ้น ไม่ลืมสิ่งสำคัญที่ต้องทำ
- ดื่มน้ำ
ก่อนนอนวางขวดน้ำไว้ใกล้ๆที่นอน ตื่นเช้าดื่มน้ำสักหน่อย การดื่มน้ำในตอนเช้านั้นมีประโยชน์ๆมาก
- หายใจลึกๆ
ตื่นมาแล้วหายใจลึกๆ หลายๆครั้ง เป็นการเอาออกซิเจนเข้าร่างกาย อีกทั้งยังช่วยทำสมาธิไปในตัวอีกด้วย บางทีอาจจะลองใช้เทคนิค 4-7-8 เพื่อการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพก็ได้
