ในที่นี้มีใครบ้างคะที่ต้องการอยากเลิกสูบบุหรี่ ลองมาแล้วหลายวิธีก็ยังเลิกไม่ขาด โดยวิธีการสำหรับการเลิกบุหรี่นั้นสามารถทำได้หลายวิธี ทั้งโดยการใช้ยาและไม่ใช้ยา ในปัจจุบัน บุหรี่ เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพและยังส่งกระทบทางลบทั้งในด้านสิ่งแวดล้อม สังคม และเศรษฐกิจ ปัญหาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ จัดเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่สำคัญของโลก การสูบบุหรี่หรือการสัมผัสควันบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงก่อให้เกิดโรค เช่น โรคระบบหลอดเลือดและหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจ เช่น ถุงลมโป่งพอง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น โรคมะเร็งปอด เป็นต้น

• “ภาวะโลกร้อน” ส่งผลให้การทำงานของสมองแย่ลง และเป็นโรคประสาทเร็วขึ้น

• “วิธีป้องกันยุง” ที่ปลอดภัยกับลูกน้อย หากใช้ผิดเสี่ยงอันตรายต่อผิวหนัง

• 10 ประเทศที่มีมหาเศรษฐีมากที่สุดในโลก 2024

วิธีการเลิกบุหรี่

• วิธีหักดิบหรือเลิกด้วยตัวเองโดยการหยุดสูบบุหรี่ทันที ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดอาการขาดนิโคตินและกลับไปสูบใหม่ภายใน 1 สัปดาห์
• การใช้พฤติกรรมบำบัด เป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยชิน เช่น หลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงเวลาที่เคยสูบบุหรี่ประจำ รวมถึงหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ทำให้เกิดความอยากสูบ
• การใช้ยาช่วยเลิกบุหรี่ โดยปัจจุบันมียา 2 กลุ่ม ได้แก่ ยาที่มีสารนิโคตินทดแทนในขนาดต่ำในรูปแบบของหมากฝรั่งอดบุหรี่ หรือแผ่นแปะผิวหนังนิโคติน กับยาชนิดเม็ดที่ไม่มีนิโคตินสำหรับช่วยลดอาการถอนยาเนื่องจากขาดนิโคติน
• การแพทย์ทางเลือก เช่น ยาสมุนไพร การนวดกดจุดสะท้อนเท้า หรือการฝังเข็มเพื่อช่วยลดอาการอยากและคลายความหงุดหงิด รวมถึงโภชนบำบัด

6 สมุนไพรไทย ตัวช่วยเลิกบุหรี่

1. มะนาว

• หั่นติดเปลือกเป็นชิ้นเล็กๆ
• อมแล้วค่อยๆดูดความเปรี้ยว และเคี้ยวเปลือกช้าๆ 3 – 5 นาที

2. หญ้าคอกขาว

• ชงดื่มครั้งละ 2 ก. ผสมกับน้ำร้อน 120 – 200 มล. แช่ทิ้งไว้ 5 – 10 นาที แล้วดื่มหลังอาหารวันละ 3 – 4 ครั้ง
• เคี้ยวก้าน,ใบ หรืออม

3.กานพลู

• ใช้ดอกตูมประมาณ 3 ดอก อมไว้ในปาก

4. ใบรางจืด

• เลือกใบที่ไม่อ่อนหรือแก่เกินไป โขลกให้แหลกผสมน้ำซาวข้าว คั้นเอาแต่น้ำมาดื่ม
• ชงดื่มโดยใช้ใบ 4 – 5 ใบ มาฉีกผสมในน้ำร้อน

5. มะขามป้อม

• กินผลสด เคี้ยวและอม
• ชงดื่ม โดยนำไปทุบและตากแห้ง
• คั้นดื่มเป็นน้ำ

6. ใบโปร่งฟ้า

• เคี้ยวใบสด 1 – 2 ใบ

ที่มา สสส