ในยุคที่ต้องแอ็กทีฟตลอดเวลา ไม่ว่าจะเรื่องเรียน หรือทำงาน ต้องใช้พลังกาย พลังใจ พลังสมองอย่างหนัก แถมบางทียังพักผ่อนน้อย นอนหลับไม่เป็นเวลากันอีกด้วย เจอแบบนี้…ความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อาการเหล่านี้เกิดขึ้นแน่
อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่สดชื่น ต้องรู้จักกับ “วิตามินบี 1”
วิตามินบี 1 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ต้องรับประทานจากอาหาร หรืออาหารเสริมเท่านั้น โดยวิตามินบี 1 มีประโยชน์ในการช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และน้ำตาล แล้วแปลงเป็นพลังงานให้กับร่างกาย มีส่วนช่วยสำคัญต่อการบำรุงระบบประสาท บำรุงหัวใจและกล้ามเนื้อ
หากไม่ได้รับวิตามินบี 1 อย่างเพียงพอ ร่างกายอาจเกิดอาการเหน็บชา ชาตามปลายมือและปลายเท้า อ่อนเพลีย เป็นตะคริวได้ง่าย หอบเหนื่อย หัวใจเต้นเร็ว หงุดหงิดง่าย ท้องผูก และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ
ทำยังไง? ถึงจะได้รับวิตามินบี 1 ได้เต็มที่
ปกติร่างกายของคนเราสามารถดูดซึมวิตามินวิตามินบี 1 (Thiamine) ได้ค่อนข้างยาก แต่ถ้าเป็นอนุพันธ์วิตามินบี 1 เฟอซัลไทอามีน (Fursulthiamine) ที่คิดค้นโดยประเทศญี่ปุ่น มีการเพิ่มความเป็นไขมันมากขึ้นโดยเติมโครงสร้างที่เป็นไลโปฟิลิค (Lipophilic) เข้าไป ทำให้เฟอซัลไทอามีน สามารถดูดซึมได้ดีกว่าวิตามินบี 1 ถึง 7 เท่า
วิตามินบี 1 เติมพลังงานให้เซลล์ร่างกายทั่วไป
เฟอซัลไทอามีน เติมพลังได้ดีกว่า เพราะสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้มากกว่าถึง 7 เท่า บำรุงลึกถึงเซลล์สมองและกล้ามเนื้อ
วิตามินบี 1 บรรเทาอาการอ่อนเพลียได้
เฟอซัลไทอามีน บรรเทาได้ทั้งอาการอ่อนเพลีย อาการชา และอาการเมื่อยกล้ามเนื้อ
ยิ่งเมื่อเฟอซัลไทอามีน ได้ทำงานร่วมกับวิตามิน บี 6 บี12 แคลเซียมแพนโททีเนท และวิตามิน อี เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์กล้ามเนื้อและสมองได้รับพลังงานอย่างเต็มที่
6 เคล็ดลับช่วยฟื้นฟูอาการอ่อนเพลีย เพิ่มพลังในแต่ละวัน
- วางแผนการกิน เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน โดย แบ่งมื้อย่อยกินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง เน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต เน้นอาหารที่ใยอาหารสูง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ สามารถเช็กการดื่มน้ำว่าเพียงพอหรือไม่ ด้วยการสังเกตว่าคุณจะต้องปัสสาวะทุกๆ 2-3 ชั่วโมงระหว่างวัน หากปัสสาวะมีสีเข้มมาก นั่นก็บอกได้ว่าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ควรเข้านอนเวลาเดิมทุกครั้ง หากเข้านอนและตื่นในเวลาที่แตกต่างกันตลอดทั้งสัปดาห์ ก็จะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้ว่าจะรู้สึกเหนื่อย แต่การออกกำลังกายจะช่วยทำให้รู้สึกตื่นตัว ลดความง่วงนอน และอ่อนล้าได้
- ควบคุมความเครียด ยิ่งเครียด ยิ่งอ่อนล้า ยิ่งนอนไม่หลับ ต้องหาวิธีจัดการกับความเครียด ด้วยกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบ
- หากทำได้ไม่สม่ำเสมอ ยังรู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวัน เหนื่อยง่าย เครียด หรือมีอาการชาบริเวณปลายมือ ปลายเท้า ลองทำความรู้จักกับ “อนุพันธ์วิตามินบี 1” ตัวช่วยในการแก้ไขและฟื้นฟูอาการต่างๆ เติมพลังให้ร่างกาย บำรุงลึกถึงสมองและกล้ามเนื้อ
ใช้ชีวิตอย่างแอ็กทีฟขั้นสุดแล้ว ก็อย่าลืมใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเองด้วย แต่ถ้าทำตามวิธีที่แนะนำแล้วไม่ดีขึ้น แนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาได้อย่างถูกวิธี
ศึกษาต่อเพิ่มเติมได้ที่
https://www.facebook.com/alinaminclub
[Advertorial]
