ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน (nocturia) เป็นภาวะที่ปัสสาวะบ่อยครั้งในช่วงกลางคืน มักเกิดขึ้นมากกว่าสองครั้งต่อคืน ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้า
มีสาเหตุหลายประการของปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ได้แก่
- ภาวะหัวใจล้มเหลว
- ภาวะไตวาย
- เบาหวาน
- โรคต่อมลูกหมากโต
- ความดันโลหิตสูง
- การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- โรคทางจิตเวช เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล
หากคุณมีอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่อาจช่วยป้องกันการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนได้
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- เข้าห้องน้ำก่อนนอน
- นอนหลับให้เพียงพอ
- รักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรง
หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้ว แต่อาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนยังไม่ดีขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม
