ครอบครัวมีพี่น้อง 4 คนที่อายุยืนเกิน 90 ปี เคล็ดลับไม่ใช่การออกกำลังกายหรือการพักผ่อน มีแค่ 2 ข้อ ใครก็ทำตามได้ง่าย ๆ

ตามรายงานของ Today ในเมืองเดย์ตัน รัฐโอไฮโอ สหรัฐอเมริกา มีครอบครัวหนึ่งที่มีชื่อเสียงจากพี่น้องผู้หญิง 4 คนที่อายุยืนเกิน 90 ปี ครอบครัวนี้คือครอบครัวของคุณย่า เพิร์ล เทย์เลอร์ ซึ่งปัจจุบันอายุ 103 ปี ในความเป็นจริง ครอบครัวของคุณย่ามีพี่น้องทั้งหมด 5 คน แต่ 1 คน เสียชีวิตเมื่ออายุ 60 ปี เนื่องจากโรคเบาหวาน ส่วนพี่น้องที่เหลืออีก 3 คนนั้น 1 คนมีอายุยืนถึง 104 ปี และอีก 2 คนมีอายุ 100 และ 93 ปีตามลำดับ

แม้จะอยู่ในวัยชราที่หายาก พี่น้องทั้ง 4 ของคุณย่าเทย์เลอร์ ยังคงมีสุขภาพแข็งแรงและจิตใจแจ่มใส เมื่อถูกถามถึงเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวของครอบครัว คุณย่าเทย์เลอร์ เชื่อว่าปัจจัยทางพันธุกรรมมีส่วนช่วย อย่างไรก็ตาม คุณย่าวัย 103 ปียังคงยืนยันว่า 2 นิสัยง่าย ๆ ต่อไปนี้คือ “เคล็ดลับ” ที่แท้จริงที่ช่วยให้พวกเขามีอายุยืนยาว

1. ทำอาหารที่บ้าน

เมื่อถูกถามถึงเคล็ดลับการมีอายุยืน คุณย่าเทย์เลอร์ เชื่อว่านิสัยการทำอาหารที่บ้านเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญ คุณย่าวัย 103 ปี รายนี้ ให้ความสำคัญกับสุขภาพมากจึงชอบอาหารที่ทำเองมากกว่าซื้อจากข้างนอก

คุณย่า เล่าว่า ตั้งแต่ยังสาว เธอมีนิสัยไปซูเปอร์มาร์เก็ตและซื้อวัตถุดิบที่จำเป็นสำหรับมื้ออาหารในแต่ละวัน เมื่ออายุมากขึ้น คุณย่าก็ได้ส่งต่อนิสัยนี้ให้กับลูกหลาน ซึ่งทุกวันนี้ครอบครัวของพวกเขายังคงรักษาธรรมเนียมการทำอาหารที่บ้านอย่างต่อเนื่อง

หลานสาวของคุณย่าเทย์เลอร์ เล่าว่า คุณย่าของเธอเป็นคนกินง่ายและไม่เลือกอาหาร การรับประทานอาหารของคุณย่านั้นมีความสมดุลและดีต่อสุขภาพ โดยมีหลากหลายอาหาร แต่เน้นผักเป็นหลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณย่าวัย 103 ปีนี้ชอบกินสลัดและปลา แต่แทบไม่แตะเนื้อแดง

นอกจากนี้ การทานอาหารตรงเวลาวันละ 3 มื้อ ช่วยให้คุณย่าได้รับพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง ปัจจุบันแม้อายุ 103 ปี คุณย่าเทย์เลอร์ ก็ยังไม่มีโรคประจำตัวและสุขภาพดีมาก

คุณย่า เล่า่ต่อว่า นอกจากการทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนแล้ว คุณย่ายังมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอีกอย่างคือการดื่ม “น้ำผักสีเขียว” ที่ทำเองทุกวัน น้ำนี้ทำจากส่วนผสม เช่น ว่านหางจระเข้สดหั่นเต๋า คะน้า ขิง ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผงผัก 1 ช้อนชา และน้ำตาลเทียม

คุณย่า เล่าว่า คุณหมอของเธอประเมินว่าน้ำชนิดนี้ดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยชะลอความแก่ของผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณย่าดื่มน้ำผักสูตรพิเศษนี้มาตลอด 30 ปี จึงทำให้แม้จะอายุมาก คุณย่ายังคงมีสุขภาพแข็งแรงและดูอ่อนกว่าวัย

2. รักตัวเองและใช้ชีวิตอย่างมองโลกในแง่ดี

ในบรรดาเคล็ดลับการมีอายุยืนของคุณย่าเทย์เลอร์ เธอยืนยันว่าความสำคัญที่สุดคือ “รักตัวเอง” คุณย่าอธิบายว่าการรักตัวเองจะทำให้เรารู้สึกมีความสุขและมีชีวิตชีวามากขึ้น นี่คือวิธีการใช้ชีวิตที่ช่วยให้คุณย่าและพี่น้องอีก 3 คนมีความกังวลน้อยลงและมีอายุยืนยาว

“การคิดบวกนั้นสำคัญมาก คุณไม่สามารถวิตกกังวลเกี่ยวกับปัญหาได้ตลอดเวลา จนลืมสิ่งดี ๆ อื่น ๆ ในชีวิต” คุณย่าเทย์เลอร์ กล่าว

คุณย่ายังเน้นถึงความสำคัญของการผ่อนคลายความเครียด และการรับความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง สำหรับผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้าและมีความคิดเชิงลบในชีวิต มีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตอย่างมองโลกในแง่ดีนั้นดีต่อสุขภาพ

ในการศึกษาเมื่อปี 2022 พบว่าระดับความมองโลกในแง่ดีสูงมีความสัมพันธ์กับอายุขัยที่ยืนยาวในหลายกลุ่มเชื้อชาติและชาติพันธุ์ นอกจากนี้ การควบคุมความรู้สึกเชิงลบและการรักษาทัศนคติเชิงบวกและเปิดกว้าง จะช่วยชะลอความแก่ได้ในระดับหนึ่ง