ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ และความคาดหวัง เรามักพบว่าเราทำทุกอย่างเพื่อผู้อื่นจนลืมใส่ใจตัวเองเหมือนต้นไม้ที่ตั้งใจแผ่กิ่งก้านให้ร่มเงาแก่ผู้อื่น แต่กลับลืมดูแลรากที่สำคัญของตนเอง สถิติจากกรมสุขภาพจิตเผยว่า 65% ของคนวัยทำงานในเมืองใหญ่ มีภาวะความเครียดสะสม และ 45% กำลังเผชิญกับปัญหาความสัมพันธ์อันเนื่องมาจากการละเลยดูแลจิตใจตัวเอง

ทำไมเราต้องรักตัวเอง?

การรักตัวเองคือการเติมพลังให้กับจิตใจคล้ายกับสายการบินที่แนะนำให้ผู้โดยสารสวมหน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อนช่วยเหลือผู้อื่นถ้าเราไม่เติมพลังให้ตัวเองก่อนเราจะไม่มีแรงไปแบ่งปันความรักให้ใครได้เลยหากความรักเป็นน้ำในแก้วเราต้องมีน้ำเต็มแก้วของตัวเองก่อนที่จะสามารถรินน้ำให้กับผู้อื่นได้

อาการของคนที่ไม่รักตัวเอง

ยอมทำทุกอย่างเพื่อคนอื่นแม้จะฝืนใจตัวเอง
กลัวการปฏิเสธเพราะกลัวจะสูญเสียความรัก
ลืมความต้องการของตัวเองเพื่อเอาใจผู้อื่น
รู้สึกผิดเมื่อทำอะไรเพื่อความสุขของตัวเอง
ทนอยู่ในความสัมพันธ์ที่บั่นทอนจิตใจเพราะกลัวความเหงา

สร้างHealing Mindset เพื่อรักตัวเอง

1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง เปิดใจรับทุกความรู้สึกที่ผ่านเข้ามาไม่ว่าความสุขหรือความทุกข์เพราะทุกความรู้สึกมีคุณค่าและเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น

2. เปลี่ยนมุมมองต่อความผิดพลาด ทุกความผิดพลาดคือโอกาสในการเรียนรู้และเติบโตการผิดพลาดไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เราล้มเหลวแต่เป็นขั้นตอนหนึ่งในการพัฒนา

3. สร้างขอบเขตที่ชัดเจนในความสัมพันธ์ การรู้จัก “ไม่” เมื่อจำเป็นไม่ใช่เรื่องผิดมันเป็นการปกป้องพื้นที่ส่วนตัวที่ทำให้เราเติบโตอย่างมั่นคง

4. ฝึกดูแลตัวเอง (Self-Care) ให้เวลาแก่ตัวเองในการพักผ่อนและดูแลสุขภาพอย่าทำอะไรที่เกินกว่าร่างกายหรือจิตใจจะรับไหวหาเวลาทำสิ่งที่ทำให้มีความสุข

5. พัฒนาGrowth Mindset มองความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโตและเชื่อมั่นว่าเราสามารถพัฒนาตัวเองได้จากทุกประสบการณ์

สถิติที่น่าสนใจ

การศึกษาทางจิตวิทยาพบว่าคนที่มี Healing Mindset และรักตัวเองอย่างสมดุลมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงถึง 45% และมีความพึงพอใจในชีวิตเพิ่มขึ้น 60% นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพมากขึ้น การรักตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวแต่เป็นการสร้างรากฐานที่มั่นคงให้กับชีวิตเมื่อเรารักตัวเองเราจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขกับผู้อื่นได้อย่างแท้จริง ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรักตัวเองได้หรือกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับจิตใจอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญการขอความช่วยเหลือคือการแสดงความรักและห่วงใยตัวเองที่ดีที่สุด