ในสภาวะการเรียนการทำงานที่พบปะผู้คนน้อยลง และมีเรื่องให้ต้องคิดมากในหลายๆ ด้าน ทำให้คนไทยในช่วงนี้มีความเสี่ยงที่จะอยู่ในภาวะเครียดกันมากขึ้น ลองมาเช็กตัวเองกันดูดีกว่าว่ามีความเสี่ยง “ภาวะเครียด” มากน้อยแค่ไหน
เช็กสัญญาณอันตราย “ความเครียด” กำลังถามหา
อารมณ์
- อ่อนไหวง่าย
- วิตกกังวล
- หงุดหงิด
- เบื่อ เหงา เศร้า
ร่างกาย
- หายใจเร็ว
- นอนไม่หลับ
- อ่อนเพลีย
- เจ็บป่วยง่าย
สังคม
- ไม่อยากพบใคร
- เลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ
- มีปัญหากับคนรอบข้าง
สติปัญญา
- สมาธิและความจำแย่ลง
- การตัดสินใจแย่ลง
- ใช้สารเสพติด
หากมีภาวะเครียด ควรทำอย่างไร
หากท่านมีอาการเหล่านี้บ่อยๆ ควรดูแลสุขภาพจิตใจให้มากขึ้น เช่น
- ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร เย็บปักถักร้อย งานประดิษฐ์ วาดรูป เล่นกีฬา ออกกำลังกาย เป็นต้น
- ฝึกสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ ไม่คิดเรื่องอื่นก่อนนอนสัก 10-15 นาที
- คุยหรือเจอหน้าคนในครอบครัวให้บ่อยขึ้น
- นัดเจอเพื่อนฝูงเพื่อพบปะพูดคุยกันบ้างบางครั้งบางคราว หากสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย สามารถโทรศัพท์ หรือวิดีโอคอลคุยกันได้
- หากมีเรื่องเครียด และหาทางออกไม่ได้ ลองปรึกษาคนใกล้ชิด หรือพบจิตแพทย์อย่างจริงจัง
