อะโวคาโดกินตอนไหนดีต่อสุขภาพ

จริงๆ แล้ว อะโวคาโด กินได้ตลอดทั้งวัน แต่ ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ของเราด้วยค่ะ

ถ้าอยากลดน้ำหนัก:

• แนะนำให้กินตอนเช้า

เพราะอะโวคาโดมีไขมันดีและใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหาร และเผาผลาญพลังงานได้ดี

• หรือจะกินเป็นของว่างก่อนมื้อเที่ยง

ก็ได้เช่นกัน

ถ้าอยากดูแลสุขภาพทั่วไป:

• สามารถกินตอนไหนก็ได้

*แต่ ไม่แนะนำให้กินเป็นมื้อเย็น เพราะอะโวคาโดมีแคลอรีค่อนข้างสูง

นอกจากนี้ ยังมีข้อควรระวังเพิ่มเติม

• ไม่ควรกินอะโวคาโดดิบ

เพราะอาจทำให้ท้องเสีย

• ควรเลือกอะโวคาโดที่สุกพอดี

เนื้อจะนิ่มและมีรสชาติอร่อย

• อะโวคาโด 1 ผล มีแคลอรีประมาณ 200 แคลอรี

ดังนั้น ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม

สรุปอะโวคาโดกินตอนไหนดีต่อใจดีต่อสุขภาพ

• อะโวคาโด กินตอนไหนก็ได้ ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย
• ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้กินตอนเช้าหรือก่อนมื้อเที่ยง
• ถ้าอยากดูแลสุขภาพทั่วไป กินตอนไหนก็ได้ แต่ไม่แนะนำให้กินเป็นมื้อเย็น
• ไม่ควรกินอะโวคาโดดิบ เลือกอะโวคาโดที่สุกพอดี
• ทานในปริมาณที่เหมาะสม

>>> 4 ประโยชน์ของอะโวคาโด กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด