หญิงอายุยืน 110 ปี ลูกสาวบอกเคล็ดลับแค่ “ขี้เกียจ” ทำ 3 สิ่งนี้ สุขภาพดีทั้งกายและใจ ทำตามได้ง่ายๆ

ตามรายงานของ Sina เมื่อเดือนกรกฎาคม 2023 สำนักกิจการพลเมืองของเมืองเหอเฝย ประเทศจีน ได้เผยรายชื่อบุคคลที่มีอายุยืนยาวที่สุด 10 คนในเหอเฝย โดยคนที่อายุมากที่สุดคือ นางโซ ซึ่งมีอายุ 110 ปี เมื่อถามถึงเคล็ดลับอายุยืน ลูกสาวของเธอบอกว่าเคล็ดลับนั้นง่ายมาก จุดสำคัญอยู่ที่คำว่า “ขี้เกียจ” ทั้ง 3 อย่างนี้

“ขี้เกียจ” กินมากเกินไป

เมื่ออายุเกิน 60 ปี การย่อยอาหารของร่างกายจะค่อยๆ ลดลง หากทานเนื้อสัตว์และอาหารมันเป็นประจำ อาจทำให้เกิดการสะสมของไขมัน เกิดโรคอ้วน และเพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหารได้ ดังนั้น นางโซจึงควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน โดยทานเพียง 70% ของความอิ่ม ซึ่งเป็นวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ นอกจากนี้ยังควบคุมเวลาในการทาน เพราะหากทานมื้อดึก จะทำให้รู้สึกหิวและทานมากเกินไป

“ขี้เกียจ” กินอาหารแปรรูป

คนจำนวนมากนิยมทานอาหารแปรรูปเพื่อรสชาติที่ดี แต่สำหรับผู้สูงอายุ การทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปจะช่วยให้สุขภาพดีและอายุยืนได้ อาหารที่ไม่แปรรูป เช่น ธัญพืช ข้าวกล้อง ถั่ว และมันฝรั่ง จะมีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุสูงกว่าข้าวขาวหรือเส้นก๋วยเตี๋ยว ทำให้เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ

“ขี้เกียจ” โกรธ

ในสายตาลูกสาวของเธอ นางโซเป็นคนอารมณ์ดีและไม่โกรธบ่อย ซึ่งความร่าเริงและมองโลกในแง่ดีนี้มีส่วนช่วยให้สุขภาพดี การศึกษาพบว่าคนที่มองโลกในแง่ดีมีสุขภาพดีกว่าและมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่มองโลกในแง่ลบ เพราะพวกเขารับมือกับความเครียดได้ดีกว่า

นักวิทยาศาสตร์พบว่าความสุขช่วยส่งเสริมสุขภาพดี พัฒนาการทำงานของร่างกาย ลดการอักเสบ และช่วยรักษาระบบเผาผลาญ คนมองโลกในแง่ดีมักมีการใช้ชีวิตที่สมดุล รับประทานอาหารที่ดีและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ การฝึกให้เป็นคนที่มีทัศนคติบวก จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตที่ยืนยาว

นอกจากการ “ขี้เกียจ” เรื่องที่กล่าวมานี้ ยังควร “ขยัน” ทำสิ่งเหล่านี้เพื่อยืดอายุด้วย

ดื่มน้ำเป็นประจำ

น้ำมีประมาณ 70% ของน้ำหนักตัว การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยเร่งการเผาผลาญ และรักษาการทำงานของอวัยวะให้ปกติ ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ทุก 2-3 ชั่วโมง โดยเฉลี่ยวันละ 2 ลิตร

แช่เท้าเป็นประจำ

เท้าถือเป็น “หัวใจดวงที่สอง” ของร่างกาย การแช่เท้าในน้ำอุ่นจะช่วยลดอาการของโรคเรื้อรังและเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาโรคบางชนิด

ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ผู้สูงอายุควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพราะการตรวจสุขภาพช่วยให้ทราบถึงภาวะของร่างกายและรับมือกับปัญหาได้ทันเวลา