เติมรักไม่หวานเกิน วาเลนไทน์ นี้ เลี่ยง 5 ขนมสื่อรักให้พลังงานสูง จนอาจกลายเป็นเติมเบาหวาน ถ้าเลี่ยงได้ให้เลี่ยงด่วน

ในช่วงของเทศกาลเฉลิมฉลองความรักอย่างวันวาเลนไทน์ คู่รักหลายคู่ อาจเตรียมมอบของขวัญแทนใจให้แก่กัน นอกจากดอกไม้แล้ว ส่วนใหญ่ มักจะเป็นขนมหวาน เพื่อเป็นสัญลักษณ์แทนความหวาน ความสุข ความรัก ซึ่งขนมหวานยอดนิยม ที่ถูกนำมามอบให้แก่กันในวันนี้ล้วนแล้วแต่เป็นขนมที่ให้พลังงานในปริมาณที่สูงมาก และขนมที่นิยมนำมามอบให้กันมากที่สุด 5 อันดับคือ

1. ช็อกโกแลต 1 ชิ้นคำ ขนาด 10 กรัม ให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรี

2. คุกกี้ 1 ชิ้น ขนาด 10 กรัม ให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรี

3. สตรอว์เบอร์รีเคลือบช็อกโกแลต 1 ชิ้น ขนาด 35 กรัม ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี

4. คัพเค้ก 1 ชิ้น ขนาด 60 กรัม ให้พลังงานประมาณ 130 กิโลแคลอรี

5. บราวนี่ 1 ชิ้น ขนาด 60 กรัม ให้พลังงานประมาณ 250 กิโลแคลอรี

เนื่องจากขนมเหล่านี้ให้พลังงานค่อนข้างสูง อีกทั้ง ความหวานที่ได้จากน้ำตาลที่เพิ่มลงไปนั้น จัดเป็นอาหารที่ มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์น้อย (Empty Calories) หากกินโดยไม่มีการควบคุมบ่อย ๆ เป็นระยะเวลานาน จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เหมาะสม และอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไขมันในเลือดสูง และโรคอ้วนในระยะยาวได้

ทั้งนี้ทั้งนั้นแนะนำว่าใน 1 วัน ไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม เพื่อไม่ให้ได้รับพลังงานจากน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งพลังงานจากอาหารว่าง ขนม และเครื่องดื่ม ไม่ควรเกิน วันละ 150-200 กิโลแคลอรีต่อวัน

ดังนั้น หากกินช็อกโกแลต คุกกี้ สตรอว์เบอร์รีเคลือบช็อกโกแลต ไม่ควรเกินวันละ 3-4 ชิ้น ส่วนคัพเค้กและบราวนี่ไม่ควรมากกว่า 1 ชิ้นต่อวัน หากสามารถทำขนมเองได้แนะนำให้เลือกสูตรหวานน้อย และเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการด้วยใยอาหารจากธัญพืชต่าง ๆ หรือผลไม้รสไม่หวานจัด สำหรับผู้ที่ต้องการซื้อขนมมากินเองหรือเป็นของขวัญ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ ที่มีสัญลักษณ์ “ทางเลือกเพื่อสุขภาพ” และควรปรับพฤติกรรมการกิน โดยค่อย ๆ ลดความหวานลง และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำด้วย”

สุดท้ายวาเลนไทน์นี้ เติมรักเติมหวานไปพร้อมๆ กับดูแลสุขภาพกันด้วยนะ

ข่าวที่น่าสนใจ

ไม่ง้อ พส.คนดัง! ศรีสุวรรณ ผนึกดารา ไลฟ์สดขายกล่องสุ่ม ซื้อรถพยาบาลถวายวัด

จับตา! นานาประเทศสั่งพลเรือนเดินทางออกจาก ยูเครน ด่วน หลังสหรัฐฯระบุ รัสเซียเตรียมบุกยูเครนในเร็ววันนี้

เดือดจัด!เพื่อนโดนแทง ยกพวกตะลุมบอนตีกันยับ ถือกระบองห้ามปรามวุ่น