ถั่วปากอ้า อุดมไปด้วยสารอาหารดีต่อผิวพรรณ ที่คาดไม่ถึง และให้ความอร่อย เคี้ยวเพลิน เป็นอาหารทานเล่นระหว่างวันได้ดี

ถั่วปากอ้า ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ

1. วิตามินซี: ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ลดริ้วรอย และทำให้ผิวกระจ่างใส
2. วิตามินอี: บำรุงผิว ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เนียนนุ่ม และลดรอยแผลเป็น
3. สังกะสี: ช่วยให้ผิวแข็งแรง สมานแผล และลดการอักเสบ
4. ทองแดง: ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวเต่งตึง ยืดหยุ่น
5. แมกนีเซียม: ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น ลดการระคายเคือง

นอกจากนี้ ถั่วปากอ้ายังมีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ช่วยลดการเกิดสิว และช่วยให้ผิวดูสุขภาพดี

วิธีทานถั่วปากอ้าเพื่อผิวพรรณที่ดี

• ทานถั่วปากอ้าคั่วหรือนึ่ง
• ใส่ถั่วปากอ้าในสลัด ซุป หรือแกง
• บดถั่วปากอ้าทำเป็นแฮมเบอร์เกอร์หรือทาขนมปัง
• ทำแป้งถั่วปากอ้าไว้ทำแพนเค้กหรือวาฟเฟิล

อย่างไรก็ตาม ควรทานถั่วปากอ้าในปริมาณที่เหมาะสม ประมาณ 1 กำมือต่อวัน

ข้อควรระวัง

• ผู้ที่มีโรคเก๊าต์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานถั่วปากอ้า
• ผู้ที่แพ้ถั่ว ควรหลีกเลี่ยงการทานถั่วปากอ้า

สรุป ถั่วปากอ้า เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณ ทานถั่วปากอ้าเป็นประจำ จะช่วยให้ผิวของคุณดูสุขภาพดี อ่อนเยาว์ และเปล่งปลั่ง

• ประโยชน์และโทษของ ถั่วปากอ้า ที่คาดไม่ถึง