ใครที่ยืนหรือเดินนานๆ อาจจะเคยลองคลายปวดเมื่อยด้วยการเอาเท้าแช่น้ำ ว่าแต่… เราควรแช่เท้าในน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น

ปวดเมื่อยเท้า ควรแช่ “น้ำอุ่น” หรือ “น้ำเย็น”

นพ. กฤษฎิ์ พฤกษะวัน สาขาศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ-เท้าและข้อเท้า โรงพยาบาลเวชธานี ระบุว่า จริงๆ แล้วหากมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเท้า และขาจากการเดิน หรือยืนนานๆ มาตลอดทั้งวัน ควรแช่เท้า และขาใน “น้ำเย็น” เพราะน้ำเย็นจะช่วยให้เส้นเลือดหดตัว ช่วยลดสารที่ทำให้เกิดอาการอักเสบ จึงทำให้อาการปวดบวมจากการอักเสบของกล้ามเนื้อลดลงได้

โดยคุณหมอให้ข้อสังเกตง่ายๆ ว่า ลองดูพลาสเตอร์ปิดเท้า ปิดขาที่ขายอยู่ตามท้องตลาด มักเป็นแผ่นแปะที่มีฤทธิ์เย็น เพราะจะมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบปวดบวมของกล้ามเนื้อได้ดีนั่นเอง

เราควรแช่เท้าในน้ำอุ่นตอนไหน?

การแช่เท้าในน้ำอุ่นมีประโยชน์ในแง่ของการผ่อนคลาย นอนหลับง่าย เพราะน้ำอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นหากอยากผ่อนคลายเพื่อการพักผ่อนนอนหลับให้สบายในตอนกลางคืน ลองแช่เท้าในน้ำอุ่นราว 36-38 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 10-15 นาที เช็ดเท้าให้แห้ง หรืออาจจะทาครีมบำรุงสำหรับเท้าด้วย จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น