หมอเตือน “นอนน้อย” เสี่ยงมะเร็งมาก เผยตัวเลขชัดๆ ควรหลับอย่างน้อยกี่ชั่วโมง ย้ำอย่าล้อเล่นกับนาฬิกาชีวิต

คนยุคใหม่มีงานยุ่งอยู่เสมอ ส่งผลให้อาจต้องนอนดึก และนอนไม่หลับถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งแพทย์เตือนว่าหารนอนไม่หลับ หรือการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอนั้น มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็น “มะเร็ง”

“หวง ซวน” แพทย์ชาวไต้หวัน โพสต์บนให้ความรู้บนเฟซบุ๊ก ว่าทำไมในปัจจุบันจึงมีผู้ป่วยโรคมะเร็งเพิ่มมากขึ้น คำตอบหนึ่งก็คือ คนยุคใหม่นอนหลับไม่เพียงพอ “การนอนดึกจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง และยังเป็นสารก่อมะเร็งระดับ 2A ด้วย เพราะการนอนหลับสำคัญต่อสุขภาพมาก!”

โดยอ้างถึงการศึกษาในเดือนกรกฎาคมปีที่แล้ว จากการสำรวจผู้คน 14,000 คนพบว่า “การนอนน้อยนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง” ประการแรก ถ้านอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ความเสี่ยงของโรคมะเร็งจะเพิ่มขึ้น 41% ส่วนผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 69% ของโรคมะเร็ง

ในขณะเดียวกัน แม้ว่าจะนอนหลับเพียงพอเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามนาฬิกาชีวิตตามปกติก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ในเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2567 วารสารนานาชาติ “Journal of Hepatology” ก็ตีพิมพ์ประเด็นนี้เช่นกัน ได้รับการยืนยันเป็นครั้งแรกว่าหากชีวิตประจำวันมีความไม่สมดุลของกลางวันและกลางคืนในระยะยาว จะทำให้มนุษย์เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้อย่างแน่นอน

• นักโภชนาการ แนะนำเครื่องดื่มที่ “ดีกว่ากาแฟ” หายง่วงเหมือนกัน แต่คาเฟอีนน้อยกว่าครึ่ง!
• นศ.ปล่อยโฮ อายุแค่ 20 เป็นมะเร็งปากมดลูก หมอชี้สาเหตุ “กระดาษชำระ” ที่เลือกใช้

หวง ซวน ชี้ให้เห็นว่า “นักวิจัยพบว่าความผิดปกติของวงจรชีวิต กระตุ้นให้เกิดอุบัติการณ์ของโรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD) เพิ่มขึ้น ปัจจัยดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้เซลล์ตับของมนุษย์กลายเป็นสารก่อมะเร็งได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากความไม่สมดุลของวงจรชีวิตในร่างกายในระยะยาว NASH และ HCC สามารถแพร่กระจายได้ ยีนถอดรหัสมะเร็งเหล่านี้จะกระตุ้นลักษณะของมะเร็งต่อไป”

“การศึกษาในฟินแลนด์อีกฉบับหนึ่งแสดงให้เห็นว่าพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินหญิง มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งเต้านมสูงกว่าประชากรทั่วไป นักวิจัยเชื่อว่าโอกาสที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งเหล่านี้ อาจเกี่ยวข้องกับวงจรการนอนหลับที่ไม่เสถียรในระยะยาว และคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีในเวลากลางคืน สัมผัสกับแสงมาเป็นเวลานาน ทั้งหมดล้วนมีความสัมพันธ์กันอย่างมาก”

สุดท้ายยังเน้นย้ำว่าสิ่งสำคัญคืออย่านอนดึก หรือใช้ชีวิตสลับกลางวันและกลางคืน “รูปแบบการนอนทั้งสองแบบนี้ในชีวิตประจำวันของคุณ อาจนำไปสู่โรคมะเร็งได้ใน 10-20 ปี! ทำไมผู้คนถึงเป็นมะเร็งมากขึ้นเรื่อยๆ ? เพราะหลายๆ คน นอนไม่หลับ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือตัวป้องกันมะเร็งที่ดีที่สุด!”