ชายวัย 66 กินอาหารดี-ออกกำลังกาย จู่ๆ ตายกะทันหัน หมอเฉลย “ภัยเงียบ” มากับการรักษาสุขภาพในตอนเช้า

มีเหตุร้ายเกิดขึ้นเมื่อชายวัย 66 ปี ชื่อ ลัม คัง อาศัยอยู่ที่มณฑลเสฉวน ประเทศจีน เสียชีวิตกะทันหันด้วยโรคหลอดเลือดในสมอง การจากไปของเขาสร้างความตกตะลึงให้กับครอบครัว เพราะนายลัมมีวิถีชีวิตที่ถือว่าดีต่อสุขภาพมากตามวัยของเขา เพื่อเป็นตัวอย่างในการฝึกร่างกายและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีให้กับลูกๆ ของเขา นายลัมจะตื่นแต่เช้าทุกเช้าและออกไปวิ่งประมาณตี 4 แล้วเขาจะทานอาหารมื้อเบา ๆ

อาหารของนายลัมก็ถือว่าดีต่อสุขภาพมากด้วยอาหารที่ปลูกในชนบท ไม่มีสารเคมีไม่มีสารกันบูด เขากินผักและผลไม้มากมาย แต่นิสัยการใช้ชีวิตทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยให้เขามีชีวิตอยู่ได้นานเท่าที่เขาต้องการ หลังจากพูดคุยกับแพทย์ ครอบครัวของนายลัมก็ต้องประหลาดใจเมื่อรู้ว่า วิถีชีวิตของนายลัมคือ “ภัยเงียบ” ที่ทำให้เขาเสียชีวิตกะทันหัน

แม้ว่าเขาจะชอบวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้าและทานอาหารเบาๆ แต่การเสียชีวิตอย่างกะทันหันของเขาทำให้ครอบครัวของเขาประหลาดใจและกังวล ในระหว่างการสนทนากับแพทย์ มีการกล่าวถึงปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุมากมาย ซึ่งเป็นบทเรียนอันมีค่าสำหรับทุกคน

แพทย์อธิบายว่า เวลาออกไปข้างนอกอากาศหนาว หลอดเลือดจะตีบตัน ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นกะทันหัน สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีหรือมีประวัติปัญหาความดันโลหิต

นอกจากนี้ แม้ว่าผู้คนมักคิดว่าอากาศในตอนเช้าดูสดชื่น แต่ในความเป็นจริงแล้ว มลพิษอาจยังฟุ้งกระจายไม่เต็มที่ ฝุ่นและสารเคมีที่ลอยอยู่ในอากาศในตอนเช้าตรู่ ถือเป็นสารอันตรายที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด

เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว แพทย์ได้ให้คำแนะนำที่สำคัญดังนี้

1. เปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ เดินช้าๆ ในตอนเช้า หรือเลือกเวลาที่อากาศอุ่นกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้ามาก นอกจากนี้ผู้สูงอายุยังต้องใส่ใจกับความสามารถของร่างกายและไม่ควรพยายามออกกำลังกายเหมือนตอนเด็กๆ การออกกำลังกายมากเกินไปในผู้สูงอายุอาจเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมองได้

2. การรับประทานอาหารที่เหมาะสม: แทนที่จะอดอาหารมากเกินไป ผู้สูงอายุควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รวมถึงไขมันที่จำเป็นต่อการปกป้องหลอดเลือดด้วย การรับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดอ่อนแอเนื่องจากขาดสารอาหาร และการขาดวิตามินและแร่ธาตุก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

3. การตรวจสุขภาพเป็นประจำ: การตรวจสุขภาพเป็นประจำถือเป็นนิสัยที่ดีในทุกช่วงวัย อย่างไรก็ตามในวัยชราสิ่งนี้ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ การติดตามสุขภาพอย่างสม่ำเสมอจะช่วยตรวจพบสัญญาณเริ่มต้นของโรคและรักษาได้ทันที หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย

การจากไปอย่างกะทันหันของชายวัย 66 ปี เป็นการเตือนใจเราทุกคนถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ นิสัยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารต้องได้รับการปรับให้เหมาะกับอายุและสถานะสุขภาพของคุณ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพคือความสมดุล และร่างกายไม่ควรถูกบังคับให้ทำสิ่งที่ไม่สามารถทนทานได้