จีน่า ปิดกั้นตัวเองจากโซเชียล หลังป่วยซึมเศร้าหนัก พบจิตแพทย์ตั้งแต่เข้าวงการ

จีน่า ปิดกั้นตัวเองจากโซเชียล / สู้กับโรคซึมเศร้ามานาน 5 ปี แฟนๆ แห่เป็นห่วงนางเอกสาว “จีน่า ญีนา ซาลาส” ที่ทุ่มเททำงานหนัก จนเกิดภาวะเครียดสะสม มูฟออนจากงานไม่ได้ถึงขั้นนอนไม่หลับ ต้องทานยานอนหลับหมอ ต้องปิดตัวเองออกจากโซเชียล

ล่าสุด จีน่า ให้สัมภาษณ์กับข่าวสดออนไลน์เปิดใจถึงการทำงานในภาวะกดดัน ออกอาการเครียดกลางกอง เผยพบจิตแพทย์ตั้งแต่เข้าวงการ

อาการนอนไม่หลับล่ะ? “อาการนอนไม่หลับเป็นมาตั้งนานแล้วค่ะ มันอาจจะด้วยเราเริ่มทำงานตั้งแต่เด็กด้วยมั้งคะ และเราต้องออกไปเผชิญโลกคนเดียว ตอนนั้นเรายังไม่มีผู้จัดการ ไม่มีคนดูแล เราต้องไปทำงานคนเดียวในอายุ 13-14 มันก็มีความเครียด มีความกดดันมาอยู่แล้ว มันเป็นเรื่องปกติของสภาพจิตใจเราข้างใน”

ต้องกินยานอนหลับไหม? “ก็มีกินค่ะ แต่ก็ไม่ได้กินทุกวัน ก็เฉพาะวันที่เราจะต้องไปทำงาน เราจะจัดตารางเวลาเลยว่าจะต้องกินเวลาไหน เพื่อที่จะให้การตื่นไปทำงานตอนเช้ามันไม่ง่วงค้าง”

ต้องคอนโทรลอารมณ์ตัวเองยังไง? “คือหนูโชคดีตรงที่ว่าที่บ้านไม่ใช่ครอบครัวที่เครียดหรือมีปัญหาเยอะขนาดนั้น มันก็เลยทำให้เราไม่ได้เป็นเด็กที่เครียดขนาดนั้น เวลาอยู่กับเพื่อน อยู่กับที่บ้านเราก็จะทำตัวสนุกสนานปกติตามวัย แต่โหมดเครียดมันก็มี ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องการทำงานมากกว่าที่เราจะกดดันตัวเอง เป็นเด็กชอบกดดันตัวเอง”

เราเคยไปพบแพทย์เพื่อปรับอารมณ์ของเราไหม? “จริงๆ หาหมออยู่แล้วค่ะ เป็นเรื่องปกติ เพราะด้วยการทำงานในวงการก็เจอคนหลากหลายรูปแบบ สภาพแวดล้อมที่เราเจอก็ส่งผลต่อจิตใจเรา ก็ต้องไปพบหมอเพื่อให้เขาได้เคลียร์ความรู้สึกเรา คุยกับหมอก็เป็นทางหนึ่งที่ทำให้เราดีขึ้น”

ไปพบหมอตั้งแต่เข้าวงการเลยไหม? “หนูว่าน่าจะเป็นตั้งแต่ช่วงที่เข้าวงการมา เพราะทำงานตั้งแต่เด็ก อย่างที่บอกว่าไม่มีผู้จัดการ ไม่มีคนคอยไปทำงานด้วย และทำงานกับผู้ใหญ่มันก็จะมีความจริงจัง ความซีเรียสในช่วงแรกๆ ค่ะ”

หมอประเมินอาการยังไงบ้าง? “ตอนนี้ก็กินยาปกติค่ะ มีเพิ่มยา ลดยาบ้างในบางช่วง แต่เราก็นอนหลับบ้าง นอนไม่หลับบ้าง มันก็แล้วแต่วัน อยู่ที่เราจะจัดการกับความรู้สึกยังไงมากกว่า”

ที่บ้านเป็นห่วงขนาดไหน? “แน่นอนต้องเป็นห่วงอยู่แล้ว เพราะเราเขาเห็นเราเครียด เขาก็จะรู้สึกว่าอันนี้ท่าจะไม่ดีแล้ว เพราะคนที่เป็นโรคนี้มันก็บอกยากเนอะ พี่ๆ ในวงการที่เขาเป็นเวลาเราเห็นข่าวบางคนก็ฆ่าตัวตาย บางคนก็ตัดพ้อชีวิตแบบสุดๆ แต่จีน่าโชคดีที่มีคนรอบข้างที่เขาคอยซัพพอร์ตตลอดเวลา ก็เลยไม่ได้ดาวน์ขนาดนั้น”

เวลาเราดาวน์มากๆ ทำยังไง? “ก็จะคุยกับที่บ้านเยอะๆ ค่ะ คุยกับคนรอบข้างเยอะๆ คุยกับคนที่สร้างสรรค์ ถ้าเราคุยกับคนที่เขามีพลังลบ เราก็จะยิ่งลบไปด้วย เราต้องคุยกับคนที่เขามีพลังบวกที่ดี ไม่ใช่มีแต่พลังลบอย่างเดียว”

เพราะเราเสพโซเชียลด้วยหรือเปล่า? “ถามว่าเล่นโซเชียลไหม คือมันเป็นปกติของเด็กยุคนี้อยู่แล้วที่จะเล่นโทรศัพท์ ดูโซเชียล เสพข่าวต่างๆ ก็เป็นปกติค่ะ แต่ถ้าช่วงไหนที่เราเสพเยอะๆ แล้วมันมีผลกระทบต่อจิตใจเรา ก็จะไม่เล่น และจะไปหาอย่างอื่นทำ ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง แค่นั้น เมื่อไหร่ที่ไม่โอเคหนูจะปิดทุกการสื่อสาร หนูจะไม่ให้โทรศัพท์เด้งเตือนว่ามีคนทักมานะ

หรือมีคนคอมเมนต์ถึงเรานะ คือจะตัดเลย แต่ก็ไม่ใช่ไม่อ่านเลย คือเราอ่านในสิ่งที่เราควรจะอ่าน อันไหนที่มันเป็นความจริงและเราควรจะนำมาปรับแก้ไข เราก็เอามาแก้ไข แต่อันไหนที่มันไม่ใช่เรื่องจริงเราก็รู้อยู่แก่ใจ เขาพูดถึงเราได้

แต่สุดท้ายมันก็ไม่ได้มีผลกระทบต่อตัวเราขนาดนั้น เพราะเราก็ต้องรู้ตัวเราว่าเราเป็นคนยังไง เราต้องมีสติมากๆ เวลาเจออะไรแบบนี้ ต้องยืนให้แข็งเข้าไว้ ตัวเองสำคัญที่สุด ไม่ว่าจะมีคนรอบข้างที่แข็งแกร่งแค่ไหน แต่ถ้าเราเจอกับตัวเอง เราก็ต้องช่วยตัวเองนะในเรื่องจิตใจ”

มีมุมที่อยากจะไปอยู่คนเดียว? “มีอยู่แล้วค่ะ เมื่อไหร่ที่เครียดมากๆ อย่างวันนี้ฉันไม่อยากเจอเพื่อน แต่เพื่อนอยากเจอเรามาก ก็จะบอกว่าเดี๋ยวค่อยเจอกันนะ แต่ก็ไม่ได้พูดให้เขาเป็นห่วง แต่จะบอกว่าติดเรียน ติดนั่นนี่ แต่เมื่อไหร่ที่อยู่กับตัวเองก็จะไม่ปล่อยให้บรรยากาศมันเคว้งไปกว่าเดิม ก็เปิดเพลงฟัง บางทีก็ร้องเพลงในห้องน้ำบ้าๆ บอๆ ของเราไป ช่วงเวลาที่ผ่อนคลายก็เล่นกับแมว คุยกับที่บ้าน”

ช่วงที่เริ่มมีอาการ มีกระทบกับงาน? “หนูว่ามันไม่ได้มีผลกระทบกับงานขนาดนั้นถ้าเรารู้ตัวเองและดึงตัวเองกลับมาได้ มันก็ไม่มีผลกระทบค่ะ แต่ถ้าเมื่อไหร่เราจัดการกับตัวเองไม่ได้ ทุกคนก็จะเห็นเลยว่าวันนี้เรามีอะไรในใจแน่ๆ แต่ไม่ใช่ว่าออกทางสีหน้าขนาดนั้นนะคะ ก็ยังคงคุยกับทุกคนสนุกสนานได้ แต่แววตามันฟ้อง (หัวเราะ)”