เลือกดื่มให้เป็น! นักโภชนาการแนะนำ 7 เครื่องดื่ม เหมาะกับฤดูร้อน สดชื่น ดับกระหาย อร่อย มีกลิ่นหอม แถมไร้ไขมัน ไม่ทำให้อ้วน

เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน ยิ่งปีนี้ที่อุณหภูมิสูงปรี๊ดมากกว่าทุกปี ระหว่างวันย่อมอดไม่ได้ที่จะมองหาเครื่องดื่มเย็นๆ มาดับกระหาย “เผิง อี้ซาน” นักโภชนาการชาวไต้หวัน แบ่งปันเครื่องดื่ม 7 ชนิด ที่ไม่เพียงมีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังไม่มีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นไปพร้อมๆ กับการดูแลสุขภาพด้วย

โดยชี้ให้เห็นว่า สิ่งสำคัญอันดับแรกในการเลือกเครื่องดื่มคือ การเลือกวัตถุดิบปราศจากน้ำตาล

ด้วยความตระหนักรู้ด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้น ร้านค้าเครื่องดื่มหลายแห่งจึงนำเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเลือกเครื่องดื่มประเภทไหน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกที่ “ไม่มีน้ำตาล” และหากต้องการเพิ่มทอปปิ้ง แนะนำให้เลือกบุกหรือเฉาก๊วย เพราะส่วนผสมเช่น ไข่มุก วุ้นมะพร้าว หรือพุดดิ้ง มีน้ำตาลและมีแคลอรีค่อนข้างสูง

เผิง อี้ซาน แนะนำเครื่องดื่มไม่มีไขมัน 7 ชนิด ที่ตนเองดื่มบ่อยๆ ได้แก่

1. ชาเขียว/ชาดำ : หาซื้อได้ทุกที่ในร้านเครื่องดื่มและร้านสะดวกซื้อ สิ่งที่ต้องใส่ใจเพียงแค่เลือกแบบที่ไม่เติมน้ำตาล
2. น้ำอัดลมไร้น้ำตาล : เป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคนที่ติดดื่มเครื่องดื่มอัดลมหรือโซดา
3. กาแฟดำ : ผู้ที่ต้องการคาเฟอีนเพื่อการตื่นตัว สามารถเลือกกาแฟดำไร้น้ำตาลได้
4. เก็นไมฉะ หรือ ชาข้าวคั่ว : มีรสชาติเหมือนธัญพืช และแทบไม่มีคาเฟอีน แนะนำให้ผู้ที่ชื่นชอบชาลองดื่ม
5. ชากังฟู่ : ชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมของสะระแหน่ ชะเอมเทศ และส่วนผสมอื่นๆ ไม่มีคาเฟอีน อีกทั้งยังสามารถช่วยผ่อนคลายอารมณ์ของได้
6. ชาข้าวสาลี : ทั้งหอมสดชื่น และส่วนผสมต้านอนุมูลอิสระ และอย่าลืมว่าควรเลือกไม่มีน้ำตาล
7. ชาหญ้าหวาน : มีหน้าที่ทำความเย็นและบรรเทาความร้อน อีกทั้งการดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยลดอาการอักเสบได้ด้วย

ดังนั้น ถ้าอยากคลายร้อนในฤดูร้อน แนะนำลองเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพทั้ง 7 ชนิดนี้ ไม่ว่าจะเป็นชาไร้น้ำตาล หรือเครื่องดื่มอื่นๆ จากธรรมชาติ ที่ช่วยระบายน้ำและคลายความร้อน การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะไม่เพียงช่วยดับกระหายได้ แต่ยังเติมสิ่งดีๆ ให้กับสุขภาพด้วย!

• ส่วนใหญ่ยังไม่รู้ตัว! เตือนคน 7 กลุ่ม ไม่ควรกิน “แตงโม” อร่อยสดชื่น แต่เสี่ยงอันตราย
• เช็กก่อนกิน! ถั่ว 3 แบบ มีสารก่อสารพัด “โรคร้าย” ไม่ควรเอาเข้าปากแม้แต่ชิ้นเดียว