เชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนเคยมีประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ได้ผล แต่พอปล่อยผ่านไปสักระยะ น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นเหมือนการลงทุนลดน้ำหนักที่ผ่านมาคือความสูญเปล่า วันนี้เราจึงอยากชวนสาวๆ ให้มารู้วิธีการกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว แถมทุกวิธีล้วนช่วยในการลดไขมันได้ทั้งตัวอีกด้วย มาดูกันค่ะว่าวิธีกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและลดไขมันได้ทั้งตัวมีอะไรบ้าง

วิธีกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและลดไขมัน

1.กินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

การกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม โดยเน้นที่ปริมาณและเวลาที่กินในแต่ละวันอย่างชัดเจน พร้อมทั้งการมีสติในการกินอาหารในแต่ละครั้งมีส่วนช่วยกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว โดยวิธีการกินอาหารที่แนะนำก็คือ กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ได้หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย กินเป็นเวลา และมีสติกับการกินให้มากๆ

2.กินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอ

แน่นอนว่าการกำจัดไขมันที่ดีคือต้องให้ร่างกายได้รับสารอาหารทุกประเภท ดังนั้นจึงไม่ควรตัดอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งออกไป โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต เพราะสารอาหารชนิดนี้คือส่วนสำคัญที่ให้พลังงานแก่ร่างกายในช่วงออกกำลังกาย การตัดคาร์โบไฮเดรตออกไป ย่อมส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารและส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญไปด้วย ดังนั้นจึงควรกินในปริมาณที่เพียงพอแทนการงดกินจะส่งผลดีต่อการกำจัดไขมันมากกว่า

3.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง จะช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาความแข็งแรงและช่วยลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ดี ซึ่งสาวๆ ต่างทราบกันดีอยู่แล้วว่า หากต้องการกำจัดไขมันในร่างกาย จำเป็นที่จะต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากพลังงานในการหล่อเลี้ยงมวลกล้ามเนื้อนั้นมาจากการเผาผลาญไขมันในร่างกายนั่นเอง

4.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การปั่นจักรยาน การวิ่ง และการเดินเล่น มีส่วนช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้ แนะนำให้ทำควบคู่กับการเล่นเวทเทรนนิ่ง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของสาวๆ สามารถลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว แถมยังเป็นการกำจัดไขมันได้ทั้งตัวอีกด้วย

5.มีช่วงเวลาพักกำจัดไขมัน

การพักกำจัดไขมันก็มีส่วนทำให้การกำจัดไขมันได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้มีช่วงเวลาในการพักกำจัดไขมัน โดยแนะนำให้ลดไขมันประมาณ 12-16 สัปดาห์ จากนั้นก็พักการกำจัดไขมันด้วยการกินอาหารให้เท่ากับอัตราการเผาผลาญประมาณ 1-2 สัปดาห์ แล้วจึงเริ่มกำจัดไขมันใหม่อีกครั้ง การให้มีช่วงเวลาพักกำจัดไขมันแบบนี้ จะช่วยให้ได้ผลดีในระยะยาว

สาวๆ ที่อยากกำจัดไขมันส่วนเกินให้ได้ผลในเวลาอันรวดเร็ว และยังช่วยกำจัดไขมันได้ทั้งตัว แนะนำให้เอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ในการกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายกันค่ะ เชื่อว่าผลลัพธ์ที่ได้จะต้องเป็นที่น่าพอใจของสาวๆ อย่างแน่นอน