กราบเคล็ดลับ! หมอแนะ “ผลไม้” ที่ควรกินก่อนนอน ช่วยลดเครียด หลับสบายเหมือนเด็กๆ 

ดร.ไมเคิล มโรวซินสกี้ (Dr. Michael Mrozinski) ได้อธิบายถึงประโยชน์ของการทาน “กีวี” โดยอ้างอิงจากการศึกษาที่เผยว่าผลไม้ชนิดนี้ช่วยเรื่องการนอนหลับ และลดระดับความเครียด

ดร.ไมเคิล กล่าวว่าในคลิป TikTok ว่า กีวี่สามารถช่วยให้ “หลับเหมือนเด็ก” โดยเริ่มต้นพูดว่า “ผมมักจะถูกถามว่า ‘ทำอย่างไรดีเพื่อช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น?’ และผมคิดว่าไม่มีอะไรที่ง่ายไปกว่าการทานผลไม้”

พร้อมอ้างถึงการศึกษาปี 2023 โดย “โรแนน โดเฮอร์ตี้” (Ronan Doherty) และคณะ ที่เผยแพร่ใน National Library of Medicine ซึ่งในระบุว่าการทานกีวี 2 ผลก่อนนอน จะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้หลายด้าน

“มันช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับที่รู้สึกได้ เพิ่มเวลานอนหลับ รวมทั้งประสิทธิภาพการนอนหลับที่มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดการตื่นขึ้นมากลางดึก และลดระดับความเครียดที่รู้สึกได้”

แล้วกีวี่มันทำงานอย่างไรต่อการนอนหลับ? ในเรื่องนี้คุณหมออธิบายว่า “เพราะกีวีมีเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อมพิเนียลเมื่อคุณกำลังจะหลับ นอกจากนี้มันยังอร่อยมากด้วย! โชคดีจริงๆ”

การแนะนำของคุณหมอได้รับการตอบรับจากผู้ติดตามใน TikTok เป็นอย่างดี โดยคอมเมนต์ส่วนหนึ่งบอกว่า “ฉันทานกีวีแทบทุกคืน มันได้ผลจริงๆ”

“ฉันเคยทำงานในแผนกจิตเวช และเด็กคนหนึ่งทานกีวีตอนกลางคืนเพื่อเหตุผลนี้ ฉันลองทำกับลูกสาวแล้วได้ผลจริง!”

“โอ้มายก็อด ฉันลองแล้วมันได้ผลจริงๆ ไม่คิดเลยว่าจะได้ผล แต่ทำได้จริงๆ มันแปลกมาก!”

“ฉันมีปัญหานอนหลับและทานกีวีเมื่อคืนนี้ ฉันนอนดีขึ้นจริงๆ มันต่างจากเดิม”

“นี่ใช้ได้ผลจริงๆ ตอนนี้ทานมาหนึ่งเดือนแล้ว หลับเหมือนเด็กๆ ตอนแรกนอนได้แค่ 4 ชั่วโมง ตอนนี้นอนได้หกถึง 8 ชั่วโมงสบายมาก”

ทั้งนี้ ตามข้อมูลจาก National Health Service (NHS) บริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร แนะนำว่า “เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย ในตอนกลางคืนระดับเมลาโทนินจะสูงขึ้น ก่อนที่จะกลับสู่ระดับปกติในช่วงกลางวัน ซึ่งช่วยควบคุมการนอนหลับ”

“คุณสามารถทานเมลาโทนินสังเคราะห์ในช่วงเวลาสั้นๆ หากมีปัญหานอนหลับ ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินในร่างกายของคุณ เพื่อให้คุณหลับเร็วขึ้น และลดโอกาสตื่นกลางดึก โดยเมลาโทนินใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมงในการทำงาน”

• หนุ่มภูมิใจเป็นคน “หลับง่าย” ไปตรวจสุขภาพสะดุ้ง หมอเตือน 4 โรคที่ซ่อนอยู่
•  ดีกว่าแก้ผ้า! คำแนะนำจาก “หมอ” แค่สวม 1 สิ่งเข้านอน ช่วยให้หลับได้ดีและ “เร็วขึ้น”