หมอหมู วีระศักดิ์ เปิดผลวิจัยเตือนคนนอนดึก เข้านอนหลังเที่ยงคืน ภัยเงียบเสี่ยงโรคร้าย เฉลยนอนเวลาไหนดีสุด? 

เพจ “หมอหมู วีระศักดิ์” หรือ รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) ได้โพสต์เตือนคนที่ชอบนอนดึก ระบุว่า… 

“เข้านอนหลังเที่ยงคืน เสี่ยง! โรคหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มขึ้น 25% 

ไม่ใช่ความลับ! การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่โดยรวมของเรา แต่ยิ่งเรารู้เกี่ยวกับการนอนหลับมากขึ้นเท่าใด เราก็ยิ่งเข้าใจว่าการนอนหลับมีส่วนสำคัญต่อร่างกายเราอย่างไร และตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Heart Journal–Digital Health หัวใจก็ไม่มีข้อยกเว้น นี่คือสิ่งที่นักวิจัยค้นพบเมื่อศึกษาว่า เวลาเข้านอนส่งผลต่อสุขภาพหัวใจอย่างไร 

สำหรับการศึกษานี้ เป็นการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่เข้านอนกับความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Disease – CVD) โดยใช้ข้อมูลจากอุปกรณ์วัดความเคลื่อนไหว (accelerometer) ที่สวมใส่บนข้อมือของผู้เข้าร่วมการศึกษา 103,712 คน เป็นเวลา 7 วัน เพื่อบันทึกเวลาที่เข้านอนและเวลาตื่นนอน และติดตามผู้เข้าร่วมวิจัยต่อเนื่องเฉลี่ย 5.7 ปี เพื่อบันทึกการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด 

ผลการศึกษา  

1. การเข้านอนระหว่างเวลา 22.00 น. ถึง 22.59 น. มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิด CVD ต่ำที่สุด 

2. การเข้านอนก่อน 22.00 น. มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 24% 

3. การเข้านอนระหว่าง 23.00 น. ถึง 23.59 น. มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 12% 

4. การเข้านอนหลังเที่ยงคืน มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 25% 

5. ความสัมพันธ์นี้ชัดเจนมากขึ้นในผู้หญิง โดยในผู้ชายพบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเฉพาะการเข้านอนก่อน 22.00 น. เท่านั้น 

การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่า เวลาที่เข้านอนอาจมีผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะในผู้หญิง การเข้านอนระหว่าง 22.00 น. ถึง 22.59 น. อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการลดความเสี่ยงนี้ นะครับ 

อ้างอิงข้อมูลจาก: Shahram Nikbakhtian, Angus B Reed, Bernard Dillon Obika, Davide Morelli, Adam C Cunningham, Mert Aral, David Plans, Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study, European Heart Journal – Digital Health, Volume 2, Issue 4, December 2021, Pages 658–666, https://doi.org/10.1093/ehjdh/ztab088 

เรียบเรียงโดย: รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี #หมอหมูวีระศักดิ์ #ตีแผ่ทุกความจริงด้วยวิทยาศาสตร์ 

ปล. ข้อมูลทั้งหมดที่ผมนำเสนอมีการอ้างอิงแหล่งที่มาชัดเจน และผมได้พยายามอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ แต่บางครั้งอาจมีการโต้แย้งในข้อมูล ซึ่งเป็นเรื่องปกติในแวดวงวิชาการ ดังนั้น จึงขอเรียนทุกท่านว่า โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่านบทความของผม และควรหาข้อมูลเพื่มเติมเพื่อความถูกต้องอีกครั้ง ด้วยนะครับ” 

สุขภาพดีไม่มีขาย อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเอง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ