ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ สุขภาพก็ยิ่งกลายมาเป็นทรัพย์สินที่มีค่าที่สุด ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการและวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อปรับปรุงสุขภาพของตนเองให้มีอายุยืนอย่างแข็ง เช่นเดียวกับ คุณหลี่  ที่ทำให้แพทย์ประหลาดใจกับผลตรวจสุขภาพที่ดีขึ้นมาก โดยมีเคล็ดลับมาจากวิธี “แช่เท้า” ตอนกลางคืน

คุณหลี่ หญิงอายุ 55 ปี อาศัยอยู่ในเซี่ยงไฮ้ ประเทศจีน เล่าว่า เนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้นจึงประสบปัญหาสุขภาพตามมา เมื่อฤดูหนาวที่แล้ว แม้จะสวมถุงเท้าก็ยังมักจะเท้ารู้สึกเย็นเท้าอยู่เสมอ ภาวะนี้ทำให้เธอนอนหลับได้ยาก และการนอนไม่หลับเป็นเวลานานก็ทำให้รู้สึกเหนื่อย เมื่อนำเรื่องนี้ไปเล่าให้เพื่อนๆ ฟัง จึงมีเพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้แช่เท้าในน้ำอุ่นๆ ตอนกลางคืน ซึ่งเธอก็ตัดสินใจลองทำตามทันที

ทุกคืนจะต้มน้ำร้อนในหม้อ นำมาผสมให้พออุ่นๆ จากนั้นเติมเกลือเล็กน้อย และแช่เท้าเป็นเวลา 30 นาทีก่อนเข้านอน ซึ่งผลลัพธ์หลังจากทำเช่นนี้ต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พบว่าเท้าที่เคยเย็นอยู่เสมอก็ดีขึ้น และคุณภาพการนอนหลับก็ดีขึ้นด้วย อีกทั้งยังหลังจากการแช่เท้าแต่ละครั้ง ก็ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น จึงเริ่มแช่เท้าต่อเนื่องเป็นเวลาครึ่งปี

ล่าสุด ลูกชายพาคุณหลี่ไปตรวจสุขภาพประจำปี เมื่อผลการตรวจออกมาก็ทำให้แพทย์รู้สึกประหลาดใจมาก จนถึงกับต้องเอ่ยถามว่า “สุขภาพของคุณดีมาก สัญญาณต่างๆ เช่น ไขมันในเลือด และความดันโลหิต ล้วนอยู่ในระดับปกติ ดีกว่าคนวัยเดียวกันมาก ปกติคุณดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างไร?”

คุณหลี่ตอบคำถามของแพทย์อย่างมีความสุข โดยเล่าว่า “ฉันไม่มีเคล็ดลับพิเศษใดๆ ปกติมักจะกินผักผลไม้ให้มาก และกินอาหารทอดให้น้อยลง นอกจากนี้ ในช่วงครึ่งปีที่ผ่านมา ฉันมักจะแช่เท้าในน้ำอุ่นในตอนกลางคืนเสมอ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น”

ประโยชน์ของการแช่เท้าในน้ำอุ่น

ในเรื่องนี้ คุณหมอบอกว่านิสัยการ “แช่เท้าในน้ำอุ่น” ของนางหลี่ถือเป็นเรื่องที่น่าเรียนรู้ เนื่องจากฝ่าเท้าคือบริเวณที่มีหลอดเลือดและเส้นประสาทจำนวนมาก ดังนั้นความอบอุ่นของน้ำจะทำให้หลอดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอยบนผิวหนังขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ จึงให้ความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย การแช่เท้าในน้ำอุ่นยังส่งผลต่อระบบประสาท มีฤทธิ์กดประสาท และช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

แพทย์อธิบายว่า “ผู้สูงอายุมักมีอาการนอนไม่หลับและนอนหลับยาก ดังนั้นการแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอนจึงเป็นประโยชน์ต่อคนกลุ่มนี้มากยิ่งขึ้น รับประกันการนอนหลับที่มีคุณภาพ ช่วยให้ผู้สูงอายุจำกัดความเสี่ยงของปัญหาต่างๆ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน ฯลฯ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา”

ทั้งนี้ ในเวลาต่อมา คุณหมอยังได้นำเรื่องราวของคุณหลี่แชร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก และได้รับความสนใจจากชาวเน็ตมากมาย เนื่องจากจะเห็นได้ว่าการดูแลสุขภาพและป้องกันโรคไม่ใช่เรื่องยาก ทุกคนสามารถนำนิสัยง่ายๆ มาใช้ได้อย่างแน่นอน เช่น การแช่เท้าในน้ำอุ่น กินผักให้มากขึ้นทุกมื้อ การออกไปเดินเล่นยามเย็น เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

• แห่แชร์ หมอญี่ปุ่นเผย “มื้อเช้า” แค่กินผัก 2 อย่างนี้ น้ำหนักไม่ขึ้น 20 ปี ที่ไทยหาซื้อง่าย!
• หมอยังขอแชร์ ผู้เฒ่า 80 ตับแข็งแรงกว่าหนุ่ม 28 มีเคล็ดลับ “เมนูปลา” ราคาไม่แพงเลย!